? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 南陽市二十一中 楊超
　　網(wǎng)絡(luò)那端的同學(xué)，沒了老師課堂上掃視的目光，沒了不許看手機玩電腦的限制，你還好嗎？
? ? ?? 近段有家長反映，有聽課期間不專心，瀏覽各種網(wǎng)站的，有掛著課私下嗨聊的，甚至還聯(lián)手打游戲，隨著空中課堂的開啟，如何更好的利用網(wǎng)絡(luò)平臺，提高自控力，好好學(xué)習(xí)，不被游戲控制是值得我們思考的問題。
???????同學(xué)們，游戲到底能不能玩？到底應(yīng)該怎么玩？

? ? ?? 先來科普一下：人的思維是用知識進行的，如果長時間沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，大腦里優(yōu)勢興奮的都是游戲相關(guān)的知識，學(xué)科知識好像被埋在記憶深處，需要時提取不出來，當(dāng)然寫作業(yè)就顯得困難了，這些現(xiàn)象都是游戲惹的禍。
? ? ? 我們現(xiàn)在有網(wǎng)絡(luò)課程和上交作業(yè)等形式的學(xué)習(xí)安排，但是，對于很多學(xué)習(xí)自控力不是很好的同學(xué)，可能還是會在游戲上消耗大把的時間。一旦游戲形成習(xí)慣，不玩游戲不知道要干什么了。所以，在這里給大家提幾點建議：

? ?? 一、把握好自己，把握好游戲時間。
? ?? 百度給游戲的定義。亞里士多德說，“游戲是勞作后的休息和消遣?！弊鳛閷W(xué)生，在學(xué)習(xí)之余，游戲作為勞作后的休息和消遣，可以使人放松，愉悅身心，增強身體免疫力，從而更好地學(xué)習(xí)，這是沒問題的。如果我們有自控力，一天玩半小時左右的游戲是可以的，如果控制不住就不能玩，或者是已經(jīng)玩的，要停下來，收收心。游戲它畢竟不是我們的主業(yè)，我們因疫情暫時在家，停課不停學(xué)，回到學(xué)校我們應(yīng)該完成的學(xué)習(xí)任務(wù)是不變的，留給我們學(xué)習(xí)的時間也是有限的，前邊荒廢得多，后面就不易補上了。

? ?? 二、明確目標(biāo)，合理規(guī)劃并落實各項事務(wù)，遠離游戲。
? ?? 如果你知道沉迷游戲不好，但是天天在家待著，不知道自己該干什么。老師告訴你，假期是我們補充知識、提升修養(yǎng)、實現(xiàn)超越的大好時光。
? ?? 把自己的寒假作業(yè)好好做；在沒有新課任務(wù)時，把已經(jīng)學(xué)過的知識有計劃地系統(tǒng)復(fù)習(xí)一下，比如基礎(chǔ)知識的鞏固，錯題、難題的分析總結(jié)；學(xué)習(xí)之余適當(dāng)?shù)貛椭改缸黾覄?wù)；多看拓展知識的影視作品、文學(xué)作品（如電視劇《海棠依舊》是反映新中國成立后的周恩來總理事跡的，一代偉人值得我們學(xué)習(xí)的地方太多；還有關(guān)于全國人民積極抗擊新冠肺炎的新聞等）；在家適當(dāng)運動；培養(yǎng)一個積極的愛好等等。把自己的時間安排有序，文體結(jié)合，你會覺得每一天都過得充實而快樂！這樣，游戲在你這兒就沒有生存空間。

? ?? 三、積極主動擺脫游戲控制。
? ?? 如果你不想玩游戲，但是控制不住地要玩，那說明，你已經(jīng)要上癮或已經(jīng)成癮。針對這個問題，首先我們要理解“癮”是什么，元認知心理學(xué)將它歸為大腦自動運行的程序，即一到什么情況下就自動化產(chǎn)生的反應(yīng)，比如一有時間，就要玩游戲，不玩，心理就煩躁，其他的事情不想做?；蛘呤峭嬗螒?，也覺得無聊，但是又放不下。如果這樣，我們就要小心，我們可能已經(jīng)被游戲控制。怎么改變這種狀況？
? ? ? 首先，你要愿意改變這個不好的習(xí)慣（程序）。這個寒假，面對大災(zāi)，我們都深切感受到知識的重要。這段時間，一個高大的形象頻頻出現(xiàn)，鐘南山，84歲高齡的老人仍然肩負保護全國人民的重任，他的出現(xiàn)讓全國人民心安，他的話語讓全國人民信服，這就是知識的力量！我們年輕人要在最寶貴的年齡做好知識上的積累，而游戲甚至可以看成是阻撓我們成功的病毒，我們要像抵抗新冠肺炎那樣遠離它。
? ? ? 其次，還是要計劃好自己的日常安排（同上）。

? ? ? 第三，改變大腦里原有的消極程序，用個新程序來替換它。這種改變需要我們有堅定的意志，因為一個習(xí)慣的形成是不容易改變的。但是我們可以借助暗示學(xué)習(xí)原理，實現(xiàn)比較輕松的改變。即讓我們對計劃的事情產(chǎn)生積極的條件反射，相反，對游戲產(chǎn)生消極的條件反射。同學(xué)們可以試一試：每天晚上睡覺前靜靜地躺在床上（可以放一段輕松的音樂），做幾個深呼吸讓自己安靜下來，大腦像放電影一樣，想象鐘南山（或者其他你崇拜的偶像，能給你正能量的人），84歲高齡的老人逆行武漢，全國人民對他崇拜、崇敬的畫面或語言，而你因為疫情宅在家里，為抗擊新冠肺炎做著自己力所能及的貢獻，同時你專注地學(xué)習(xí)或做事，像鐘南山年輕時那樣，勤于學(xué)習(xí)，堅持鍛煉，為將來做一個對社會有用的人，過一個負責(zé)任的人生而努力著，這么想，覺得自己在家的每一段時間都很寶貴，做每一件事情都非常有意義，感受這樣專注而自律的自己！非常的了不起！當(dāng)你做事時，頭腦里如果冒出想玩游戲的想法，立即做深呼吸，讓自己平靜下來，堅定地告訴自己，我不受它的誘惑，我有正事要干，再做一個深呼吸，一念放下，繼續(xù)專注地做計劃好的事情。細細感覺這樣自主自控的狀態(tài)太好了！相信通過這樣的反復(fù)練習(xí)，你很快就能擺脫游戲的控制，輕松而充實地過寒假！

? ? ?? 今年中央電視臺元宵特別節(jié)目里有這樣一句話：“一個有希望的民族不能沒有英雄，一個有前途的國家不能沒有先鋒?！贝舜慰箵粜鹿诜窝状髴?zhàn)中涌現(xiàn)的鐘南山式的人物還有很多，他們大寫的人生都是年輕時忠于理想，刻苦努力鍛造的，希望我們每一個同學(xué)，在這次大災(zāi)大難中，找到自己心目中的英雄，以他們?yōu)榘駱?，爭分奪秒，遠離游戲，為中華民族而努力！為泱泱中國而刻苦！將來你就可能是下一個鐘南山！